co to jest fbw

Wzrost:194 Waga:82-83 Klatka:95 Biceps:32 kark:38 barki:120 przedramie:27 łydka:37 Staż:nieregularnie przez pare mc Dieta: jest, teraz tylko czekam na sprawdzenie jej. Suple: za wcześnie. No więc tak : chciałbym poprawić mase i uzyskać więcej siły . Mam troszke tluszczyku i chciałbym go też przerobić , ale bez diety , jedynie dołączyć aeroby [...]

[...] 2s W trakcie treningu mógłbym wnieść jakieś poprawki oczywiście najpierw konsultując to z Wami. Pytanie drugie a mianowicie dieta. Jedni mówią że w moim wieku niepotrzebna jest specjalna dieta. Inni uważają że nieważnie czy mam 25 lat czy 15 ale dieta musi być. A słyszałem też że 10 wskazówek wystarczy. Jakie są wasze opisie na ten temat ? [...]

Siema! Jest to moja pierwsza układana dieta w życiu więc jestem otwarty na wszelkie sugestie co dodać/odjąć itp. O mnie: Waga: 94 kg Wzrost: 186 cm Pas: 100 cm BF%: 23% Trenuję na siłowni 3x w tygodniu. W najbliższej przyszłości (Wrzesień) wracam do treningów unihokeja więc aktywność fizyczna będzie wysoka. Prawdopodobnie codziennie trening. [...]

[...] nie robić przysiadów 3 razy w tyg,wystarczą 2,jak i przy martwym. Co do unoszenia tułowia z opadu na dolne plecy to myśle że to zostawie ,dobrze spina i rozgrzewa dolne plecy,co jest potrzebne przed ciągiem. Panowie piszcie swoje sugestie,co o tym myślicie. Jeśli wasz komentarz ma nie być konstruktywny to proszę- nie umieszczajcie go.

ANKIETA 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 176 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: 6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: 3x fbw + cardio 30min 8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: [...]

Witam, został mi jeszcze tydzień redukcji i zaczynam masować, mój początek na siłowni to waga 83kg i dużo tłuszczu, aktualnie jest 73kg i dużo dużo lepiej to wygląda, zaczynam z masą. Mam trzy pytania. 1. Chce przejść dobrze z redukcji na masę, czyli wiadomo stopniowo dodawać kalorii, a jak z cardio? Do tej pory było 3x w tygodniu po treningu [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC Plus Protein Instant SFD; SFD pure creatine; NO.-XPLODE Pre-workout; SFD Vitamin Complex; magnez 400. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Już są ^^ Stosowane wcześniej diety: taka jak dla diabetyków - skupiona głównie na węglowodanach. Jeśli trzeba będzie to dopnę zdjęcie, ale z [...]

[...] się pytanie co dalej , napewno do SW walki nie mam zamiaru wrócić na obecną chwilę. Obecnie ćwiczę 2xtyg , a tą częstotliwość chciałbym zwiększyć do 3xtyg(pon śro pią).Myślę nad nowym FBW bardziej rozwiniętym.albo nad push /pull / nogi . SIłowo zależy mi na zwiększeniu na wyciskach czy to na barki czy klatkę.MC /SIADY jest stała progresja .

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jeśli nie to powiedzcie co zmienić, bo ja się na tym kompletnie nie znam jestem endomorfikiem po redukcji i jeszcze ważna sprawa wiem że trening nóg jest bardzo ważny, jest tylko problem że mam bardzo umięśnione w porównaniu do reszty ciała [...]

[...] zazwyczaj to co na obiad. Kolacja: Makaron z tuńczykiem Bułka pełnoziarnista/razowiec z wędlina/serem. Jajka w dowolnej formie. Uff...to teraz czekac na krytykę,jak myślicie jest w miarę odżywczo? Co byście zmienieli/dodali? Ogólnie nie jem słodyczy i "fast food". Mam świadomość ze zbilansowana dieta z dobrze rozlozonym makro jest najważniejsza! [...]

[...] do tej pory trenowalem normalnym splitem teraz jednak zastanawiam sie na zmiana swego treningu i nad czym rewolucyjnym Trening FBW jednak jakos do mnie nie przemawia gdyz jest tam wiele cwiczen ktore mi nie odpowiadaja Chce trenowac teraz 3 razy w tygodniu do tego duzo aero wiec nogi troszke bardziej lajtowo... Mozecie mi zaproponowac jakis [...]

[...] francuskie takim gryfem http://klubfitness.pl/gryf-gladki-stayer-sport-85cm-kratownica-272mm-p-1844.html lapiac za raczki w srodku,wtedy lokcie Ida idealnie do ciala co jest chyba najzdrowsze Plecy: - Wiosłowanie hantla 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

[...] 2 serie( 10-12 powtorzeń) 5. arnoldki 3 serie(8-10 powtorzeń) 6. prostowanie ramion na wyciagu 2 serie (8-10 powtorzen) piatek - to samo co w poniedziałek. Napewno coś jest nie tak( starałem sie kierować radami zawaryymi w poradnikach) dlatego proszę o ew. wskazowki oraz wzmanki jakie mogę lub nawet powinienem nanieśc. Acha i mam b. WAZNE [...]

[...] czwartku, więc trening będzie A/B na siłce poniedziałek i środę i C w domu eksplozywnie w piątki. Plus 3 dni zabawy w boks i 2 dni biegania świńskim truchtem, priorytetem jest regenerować się po siłce na tyle żebym był wstanie zrobić resztę, wcześniej robiłem FBW w domu kettlem a ostatnie 2 tygodnie oswajam się na siłowni po długiej przerwie [...]

[...] sie przerwy 5)cel to poprawa definicji calego ciala i krata na lato, dobra wydolnosc tlenowa, maksymalna wycinka 6) stosowalem wiele rzeczy szkoda to wymieniac, nie wszystko jest dlamnie 7) spalaczy tez bylo troche, niektore zdecydowanie za mocne ladowaly w koszu 8) od 3 stycznia witaminy, bcaa bialko i anabolic dream od IHS zaraz koncze wszystko [...]

Witam. Od stycznia postanowilem zrzucić troche z wagi i spalić tkankę tłuszczową. Proszę o rady i poprawę w sprawie ćwiczeń i diety, a także ocenę czy obecny rozwój jest zadowalający. Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu siłownia - FBW 5-6 razy w tygodniu bieg 30min (gdy ide na siłownie to nie tego samego dnia nie biegam). codziennie 2-3 serie - [...]

[...] nie chce żeby było to stwierdzenie pochopnie odebrane jak coś w stylu ze nie ma takich osób tylko zła dieta trening, ewentualnie lenistwo etc. Moim największym problemem jest bardzo kruchy CUN typowe treningi typu split/fbw push pull 3-4 dniowy powodowały zmęczenie i często regres siłowy jaki i zastój który sie utrzymywał długo. Tak więc [...]

[...] lub maszyna - 2s Dół : Przysiad – 4s Martwy – 3s Uginanie na maszynie – 5s Wspięcia na palce - 4s Ilość powtórzeń to 8-10 Większość serii robię bez zapasu ( Może tu jest problem? ) Dieta: 8.00: 40g owsianych + pół banana + garść borówek + łyżka masła orzechowego * 150ml mleka 11:00: Jajecznica z 3 jajek + 100g ciemnego pieczywa i [...]

[...] to dla mnie katorga, nie mogę zrobić więcej niż 3 powtórzeń, kombinowałem już z podstawianiem czegoś pod nogi i pracować max rękoma i tylko lekko pomagać nogami ale nie jest to chyba to co powinno być, przy wypychaniu nogami zaczynają boleć plecy, ogólnie lepsze byłoby ćwiczenie, które wykonuję w 100% dobrze i nie jest dla mnie męczące [...]

[...] oliwa z oliwek Posiłek VI (po od razu po treningu) (18:40) Banan + BCAA około 6 gram proszku (3g aminokwasów) Posiłek VII (19:20-40) Ryż około 70-100g + mięsko jakieś jak jest Kanapka z wędliną + pomidorem albo serem Mleko 200-400ml Ostatni Posiłek Zazwyczaj kanapki z dodatkami warzyw lub jakiś wędlin Tak to wygląda, proszę was o ocenę i [...]